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85%职场女人曾感到焦虑郁闷有一个心思问题让人意外

放大字体  缩小字体 2019-12-02 12:00:36 作者:责任编辑NO。石雅莉0321

图/视觉我国

职场女人心思问题呈遍及化和年轻化趋势,90后特别值得注重。12月1日,第十四届我国健康传达大会发布的《2019我国职场女人心思健康绿皮书》显现, 作业、经济压力和表面已成为职场女人心思问题最主要的三大来历,而包含熬夜、移动电子设备过度运用和茕居等现代日子办法也给职场女人心思健康问题造成了危险。此外,孕产期作为女人人生中的特别阶段,也是职场女人郁闷心境高发的软弱期。在心思问题纾解办法方面,职场女人遍及依托倾吐、购物、睡觉等自我调理办法,较少求助专业心思作业者。

音乐疗法助力孕产期女人心思健康

“所谓音乐疗法又名心思音乐减压,是以音乐的实用性功用为根底,依照体系的干涉程序,促进人们身心健康的进程。”回龙观医院副院长庞宇指出,只要是有意图有方案使用音乐作为手法,从而到达促进人类身心健康意图办法,都归于这一领域。

庞宇主张,当紧张不安、焦虑烦躁时,可选用调性平缓旋律优美抒发、清淡幽雅、节奏平缓缓慢的乐曲,如《烛影摇曲》《平湖秋月》《雨打芭蕉》等,这些音乐可使聆听者到达身心放松的状况;当缺乏自信时,可选择如贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》等找回自我;当焦虑郁闷时,莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《沉痛圆舞曲》等乐曲营建的振奋昂扬的心境和火热生动的气氛可以鼓动人们脱节消沉消沉。

均衡膳食规则日子,寻求专业协助

查询显现,约85%职场女人从前感到焦虑郁闷。关于她们的心思问题,澳佳宝研究院院长Lesley Braun表明,应发明杰出的生理健康根底,例如,均衡膳食、规则日子、足够睡觉等;树立多个负面心境出口,例如交际、写日记、歌唱等。此外,可寻求精神科执业医生、心思治疗师、心思咨询师的协助等。

“科学研究显现,复合B族维生素摄入体内,可以增强脑功用;鱼油中的omega-3脂肪酸,具有促进脑神经递质传递的效应,减轻炎症,并有助于进步记忆力,改进心境,减轻焦虑、郁闷症状等;维生素D有助于调理身体中的荷尔蒙。”Lesley Braun指出,经过膳食养分等可控因素,可以对人们的心思健康进行调理,此外,适量运动、记日记、与朋友进行交流倾吐等也可成为促进女人心思健康的可控因素。

新京报记者 张兆慧

修改 岳娟秀 校正 陈荻雁

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