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学会这几招和不良情绪说再会压力不再山大

放大字体  缩小字体 2020-01-22 08:13:04 作者:西安市儿童医院

原标题:学会这几招,和不良心境说“再会”,压力不再“山大”!

留意缺点多动妨碍(俗称“多动症”,简称ADHD)儿童常常会因其留意涣散、多动激动等症状引发各类问题,哺育过程中爸爸妈妈常常感到心力瘦弱,不知所措。为协助ADHD儿童家长调理、缓解本身心境及做好压力办理,儿保中心在近期成功举办了2020年第1期ADHD家长沙龙——《ADHD家长心境和压力办理》,特别邀请到心思咨询师田琳教师经过分组评论、脑筋风暴、主题讲座等多种方式,协助家长学会运用科学的办法调理自己的心境,掌握应对压力的技巧。参与活动的家长们纷纷表示此次沙龙让他们对调整心境、办理压力有了愈加深化的知道,深受启示。

以下是此次家长沙龙的关键总结:

ADHD儿童爸爸妈妈常见的不良心境及其缓解办法

1. 无助、自责

当孩子开端被确诊为ADHD时,家长们往往难以接受、不愿供认确诊成果。心中有许多疑问不知从何取得回答,如:该怎样医治?孩子能否康复?药物有没有副作用?我该怎样做?此外,还会自责并四处寻找原因:是不是我没有管好?是不是我把孩子打坏了?是不是我的遗传?

面临这种不良心境,家长需求调整认知并活跃举动。难以接受是正常的心思防护,但也要防止过度失望。无助与自责均是因为不了解ADHD、不知道正确应对的办法。只需活跃的从正规渠道了解ADHD相关常识、寻求专业技术人员协助,平复心境,接收孩子的现状,平缓地协助孩子打败多动症的困扰,就能够缓解这种不良心境。

2. 苦恼、懊丧

孩子干事拖拖拉拉、需求不断提示、躲避动脑、缺少耐性、爱发脾气、乃至跟其他孩子发作抵触、总是不遵从指令……上述问题都会让家长觉得很疲乏、无能为力、不知道该怎样纠正孩子的行为问题、为孩子未来感到焦虑,从而觉得教育孩子很苦楚、自己很失利。尤其是当爸爸妈妈二人教育理念不合时,夫妻抵触又加重了孤单伤心的心境。

针对这种类型的不良心境,家长首要要明晰孩子的许多表现是ADHD的症状,并不是成心惹大人气愤。教育孩子的技术并非与生俱来,而是需求学习和操练。要先转变观念,从生理、科学的视点了解孩子的行为,防止从负面视点过度解读。此外,夫妻二人也要多加强交流、给予对方满足的支撑。

3. 气愤、愤恨

“给他讲题,讲了多少遍,仍是不明白。写作业的时分说一下写一个字,不看他了就开端发愣,看得人气愤。叫多少遍一句也不理睬,仍是持续玩自己的…”

“每次操控不住自己,打了孩子后又很疼爱、懊悔,抱着孩子两个人一同哭...”

这些都是ADHD儿童家长常常挂在嘴边的话。愤恨和打骂无助于孩子行为问题的改进,反而会使得孩子变得焦虑、对立。

办理愤恨心境,家长可从以下几个方面下手:

当脑海里呈现气、恨、想着手的想法时;当心跳加速、脸涨红、身体发热、出汗时;当开端呈现一些举动信号,比方:打人、呼啸、怒斥、要挟时,你该意识到自己现已被愤恨操控了。

(2)冷处理

让自己镇定一下,脱离现场,走出房间,防止和孩子发作正面抵触。真实气不过,去打打枕头,在没有人的当地大叫,不伤人伤己很重要。牢记“缓一缓,全部尚有或许,急一急同归于尽。”

(3)放松操练

这对处理愤恨心境很有用,能够终究靠不同的办法来达到,如幻想放松、腹式呼吸放松、肌肉放松等。能够根据当下的情形及场合,以及个人喜好来挑选放松办法。

ADHD儿童爸爸妈妈常见的压力源及其应对战略

ADHD儿童爸爸妈妈常见的压力源包含儿童本身的行为问题、因为儿童的行为问题形成的亲子关系紧张等,此外还包含爸爸妈妈本身精力健康状况欠安、自我效能感短缺、作业所接受的压力过高、爸爸妈妈之间合作不妥、缺少来自家人、朋友、校园的社会支撑等。

家长了解压力首要来历之后就需求学会怎样正确地去应对这些压力。主张能够测验以下办法:

首要,面临压力,首要要做到发觉并调整自我心境状况。

其次,要强化认知、坚决信念。

要信任自己的才能,自动学习与ADHD相关的常识,增加对疾病的认知。达观面临孩子的症状,活跃合作药物和行为医治,信任孩子会渐渐前进。

再次,活跃获取协助和支撑。

与家人分工协作,为另一半供给实践的协助,给予其情感上支撑,充沛交流、评论孩子的教育办法,一同参与合作小组、家长活动、讲座;培育兴趣爱好,广泛交际,从朋友处寻求情感支撑和协助;活跃与教师交流、与校园合作施行干涉计划;定时到医院复诊,与医师协商调整医治计划;与ADHD儿童家长树立家长合作小组等。

最终,改进亲职教养战略。

学习亲职办法,不断操练、提高教养办法,以期娴熟运用;缔结小方针、掌握核心问题,明晰界说想要处理的问题是什么、有哪些处理计划,选出最优解,坚决履行、反应作用、调整计划;调整跟儿童共处的时刻,不行过少,也不行过多;调整认知视点,也便是不要单方面看学习或只看孩子缺点,而应从道德、发明力、音乐、艺术、运动等多个方面来看待孩子的未来。

孩子的健康生长需求爸爸妈妈的科学引导和尽心陪同。新的一年,愿每位ADHD儿童的爸爸妈妈都能先将本身心境状况调整好,从“心”动身,为孩子做好典范,给孩子发明适合的环境,与咱们的孩子一起生长前进!

我院儿保中心致力于留意缺点多动妨碍(ADHD)的确诊、医治与干涉。现在国内外共同以为ADHD患儿需进行多方式干涉。因而,我院儿保中心医疗团队在陕西省内首先展开归纳医治计划,除了药物医治外,开发了多种干涉方式,如仪器医治,家长辅导、家长讲堂、家长沙龙、亲子操练营等行为矫正医治,从每个方面协助多动症患儿削弱及消除疾病带给他们的负面影响,遭到孩子和家长们的共同好评。

● 文字:张艳楠

● 相片:儿保中心

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